Die heiße Pilates-Gründerin Shannon Nadj demonstriert 10 Workouts, die Sie machen können, während Sie Netflix konsumieren

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Mit freundlicher Genehmigung von Hot Pilates

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Ziehen Sie die Warteschlange hoch und begeben Sie sich in Position! Berühmter Pilates-TrainerShannon NadjläuftUns wöchentlichdurch eine Reihe von Workouts, die Leute in Quarantäne machen können, während sie Netflix schauen. Was wäre besser?

Die durch die Coronavirus-Pandemie verursachte Selbstisolation hat zu zahlreichen TV- und Film-Bingingen geführt. (Hm,König der Tiger, irgendjemand?) Aber die Zeit, die auf der Couch verbracht wird, bedeutet nicht unbedingt, die persönliche Gesundheit und Fitness zu opfern. Tatsächlich sind Bewegung und Bewegung mehr denn je erforderlich, wenn sich die Menschen an das Leben hinter verschlossenen Türen gewöhnen. Angepasstes Training war nur ein weiteres unerwartetes Ergebnis der globalen Gesundheitskrise.

Aus diesem Grund hat Nadj 10 Workouts zusammengestellt, die innerhalb von 30 Minuten durchgeführt werden können – die Zeit, die es braucht, um eine Folge dieser Show anzusehen, über die alle gesprochen haben, aber einige kommen gerade erst dazu, sie anzusehen. Der Fitness-Experte demonstrierte alle Moves, die jeweils eine Minute dauern. Sie empfahl, drei Sätze der 10 Bewegungen für eine Netflix-freundliche Routine zu machen.

Auch Nadj hatte einige aufmunternde Worte. Ich betrachte Bewegung gerne als Belohnung für meinen Körper, niemals als lästige Pflicht, erklärte sieUns. Anstatt uns darauf zu konzentrieren, wie hart eine Bewegung ist, sollten wir sie umgestalten und den Widerstand als Bereich für Wachstum betrachten. Lassen Sie uns Wege finden, uns den ganzen Tag über mehr Bewegung zu verschaffen, anstatt von einer entmutigenden Trainingseinheit überwältigt zu werden.

Die entspannte Art der Routine macht sie ideal für Binge-Watching. Dieses Training ist ein perfektes Beispiel – es bringt Achtsamkeit in eine Aktivität, bei der Sie zuvor vielleicht ein passiver Zuschauer waren, bemerkte sie. Spüre jeden Moment, lerne, dich hinzugeben, übe Geduld und höre auf, dir Gedanken über Dinge zu machen, die wir nicht kontrollieren können. Die Kunst, Dinge loszulassen, [ist] ein Weg, um Platz für „mehr“ zu schaffen, und manchmal bringt dieses „mehr“ nur ein wenig mehr Bewusstsein in Ihren Körper.

Nadj hat Stars wie zHailey Bieber(geb. Baldwin),Sofia RichieundAdriana Lima. Inmitten der Pandemie veröffentlicht sie vollständige Trainingsroutinen auf ihrem YouTube-Kanal.Holen Sie sich heiß mit Shannon Nadj, sowie das Angebot kostenloser täglicher Live-Kurse auf derHot Pilates Instagram-Konto.

Bevor Sie in die nächste Episode eintauchen, scrollen Sie zu ihrem Binge-Ready-Workout.