Don Saladino, Trainer von Blake Lively und Ryan Reynolds, verrät seine Trainingsgeheimnisse

Blake Lebhaft

Blake Lively und Ryan Reynolds nehmen am 14. Mai 2018 an der Vorführung von „Deadpool 2“ im AMC Loews Lincoln Square in New York City teil. Michael Loccisano/Getty Images

Kein Schmerz kein Gewinn! Promi-Trainer Don Saladino verrät exklusivUns wöchentlichdie Geheimnisse, die er verwendet, um einige der heißesten Körper Hollywoods zu formen, darunterBlake LebhaftundRyan Reynolds'.

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Es ist keine Überraschung, dass die in New York lebende Fitnessexpertin, die seit acht Jahren mit dem 31-jährigen Shallows-Star trainiert, der Profi war, den sie anrief, um ihr zu helfen, 61 Pfund abzunehmen, nachdem sie ihre Tochter Ines im September 2016 willkommen geheißen hatte. () Sie teilt auch Tochter James, 3, mit Ehemann Reynolds.)

Es stellt sich heraus, dass Sie es nicht könnendie 61 Pfund verlierenSie haben während der Schwangerschaft gewonnen, indem Sie einfach durch Instagram gescrollt und sich gefragt haben, warum Sie nicht wie alle Bikini-Models aussehen, diein einfacher Gunstschrieb die Schauspielerin im Februar 2018 auf Instagram. Danke @donsaladino, dass du mein A-Doppel-S in Form gebracht hast. 10 Monate gewinnen, 14 Monate verlieren. Ich bin sehr stolz.

Prominente im Fitnessstudio

Mit freundlicher Genehmigung von Blake Lively/Instagram

Im Laufe dieser 14 Monate war Lively Stammgast in Saladinos New Yorker Einrichtung. Ich sehe sie so oft, wie es ihr Zeitplan zulässt, teilt die Besitzerin des DriveClubs-Fitnessstudios mitUns. Wir streben zwei bis drei Tage die Woche an, aber sie ist unglaublich beschäftigt. Sie trainiert gerne, aber es bestimmt nicht ihr Leben. Ihre Familie steht immer an erster Stelle. Das Geheimnis unseres Erfolgs war die Verbesserung ihrer Kraft und Kondition – so konnte sie 61 Pfund verlieren.

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Um seinen Kunden wie Lively und Reynolds zu helfen, ihre Ziele zu erreichen, konzentriert sich Saladino laut Saladino auf die Wichtigkeit, stark und qualitativ hochwertig zu sein, und legt großen Wert auf Krafttraining. Die Leute hatten schon immer Panik davor, zu groß zu werden. Wenn dies passiert, liegt es an einer schlechten oder kalorienreicheren Ernährung, erklärt er. Wenn eine Person mit dem Fokus zu mir kommt, im Badeanzug oder nackt gut auszusehen, dann reicht Cardio allein nicht aus. Ich glaube, dass es die richtige Menge an Widerstandstrainingsvolumen gibt. Hier passiert viel Magie.

Obwohl der Profi jedes Training individuell anpasst, sagt er, dass alle seine Sitzungen einem ähnlichen Get-Fit-Muster folgen. Zum Beispiel lässt er Kunden fünf bis zehn Minuten lang mit Foam Rolling und Atmung beginnen, gefolgt von einem fünfminütigen dynamischen Aufwärmen. Dann wird der Klient springen, werfen und tragen oder eine Reihe von Beweglichkeitsübungen durchlaufen. Dies ist ein wichtiger Weg, um die Athletik zu verbessern, teilt er mit. An diesem Punkt kommen wir in unsere Krafttrainingszirkel. Hier haben wir eine Methodik, aber alle können sich basierend auf den Zielen ändern. Wir schließen mit unserem Stoffwechsel-Finisher oder Energiesystemarbeit ab – was nur ein schickes Wort für Cardio ist.

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Für seine prominenten Kunden (zu denen neben Lively und dem 41-jährigen Reynolds auch gehörenKlatschtanteAlaunsebastian stanundFremde DingeDarstellerDavid Hafen), es hängt alles davon ab, wofür sie trainieren, sagt er. Das einzige, was sich nie ändert, ist die Bewegungsqualität. Ich priorisiere immer die Aufrechterhaltung der Kraft mit der Bewegungsqualität. Aus diesem Grund sind sie immer in Form und können sich an jede Rolle anpassen, auf die sie sich vorbereiten müssen.