Folgen Sie Brooke Burkes Bauchmuskeltraining für einen straffen, durchtrainierten Kern – 5 Bewegungen, 5 Minuten!
- Kategorie: Promi-Körper
Brooke Burkeist ein Meister des Fitness-Multitasking. Und sie zeigt ihre Fähigkeiten mit einer fünfminütigen Routine ihrer besten Bauchbewegungen – die sie als fünf Bewegungen beschreibt, die die Leute wahrscheinlich nicht machen, um Ihre Taille zu verkleinern.
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Artikel lesenDer Trainer und Gründer derBrooke Burke KörperFitness-App, die selbst ein tolles Sixpack hat, kam in unseren Studios vorbei, um es zu zeigenUns WöchentlichBauchmuskelbewegungen können Sie überall ausführen – ohne Ausrüstung – selbst wenn Sie zu Hause festsitzen. Mir geht es nur darum, sagt der Star. Keine Ausreden, du kannst es überall machen. Sie müssen sich nur dazu verpflichten.
Die erste Übung in der Sequenz ist einfach – und beinhaltet keine Crunches. Mit Ihren Füßen in der Yoga-Pose Krieger 2 heben Sie einfach Ihren rechten Arm über den Kopf, während Sie Ihre schrägen Muskeln zusammenziehen und sich nach links beugen, und heben dann Ihren linken Arm, während Sie sich nach rechts beugen.
Brooke Burke demonstriert ihr Bauchmuskeltraining „mach überall“.
Wie alle ihre Bewegungen ist diese darauf ausgelegt, zwei Körperteile gleichzeitig zu bearbeiten – in diesem Fall werden die Schrägen, die sie bemerkt, dazu beitragen, Ihre Mitte und die Beine schlanker zu machen. Wir sind alle sehr beschäftigt, besonders während dieser Ferienzeit, also mag ich zusammengesetzte Bewegungen – Bewegungen, die verschiedene Körperteile einbeziehen, sagte sie, was bedeutet, dass wir mehr Ergebnisse erzielen, weniger Zeit trainieren und dann den Körper schlagen.
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Artikel lesenBurke, 48, hat dafür gesorgt, dass ihre App genauso praktisch ist. Ich weiß, dass nicht jeder gerne trainiert, also habe ich einen Weg gefunden, die Zeit zu entschuldigen, sagt sie uns. Ich kann es zu Hause erledigen, ich kann es in einem Hotelzimmer erledigen, ich bin vor Ort, ich trainiere mit Freundinnen. Was die Routinen betrifft, so handelt es sich wirklich um spezifische Körperformungs-, Straffungs-, Straffungs- und Hebebewegungen, und es ist nicht so herausfordernd, sagt sie. Ich möchte, dass die Leute sich aus ihrer Komfortzone herausdrängen.
Brooke Burke am Strand von Malibu am 22. Juli 2018. Jesse Bauer/startraksphoto.com
Sie findet jedoch, dass das Training von zu Hause aus den Angstfaktor aus dem Training nimmt. Viele Leute seien zu eingeschüchtert [vom Fitnessstudio], bemerkt sie. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie frei experimentieren.
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Artikel lesenDas ultimative Ziel? Mir geht es darum, Ihre Selbstfürsorge zu vertiefen, besonders wenn Sie gestresst sind, besonders in Zeiten wie diesen, in den Ferien, wenn es um alle anderen geht, sagt sie. Wenn Sie also etwas für sich selbst tun, werden Sie weniger Stress haben, Sie werden mehr Energie haben, Sie werden besser gelaunt sein, Sie werden besser aussehen, Sie werden es tun besser fühlen.