Promi-Trainerin Amanda Kloots gibt uns ein wirklich lustiges 6-Minuten-Springseil-Training
- Kategorie: Promi-Körper
Wenn Sie so etwas mögenUns, du liebst ein schnelles und unterhaltsames Training. Deshalb haben wir Promi-Trainer gefragtAmanda Klootsum ein schnelles Springseil-Training für uns zusammenzustellen.
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Artikel lesenAls Gründer der in NYC ansässigen KlasseDas Seil, weiß Kloots, dass Seilspringen eine äußerst effektive, kalorienverbrennende Übung ist . Mit dem Springseil kann man Arme, Bauch und Beine machen, erzählt sieUns. Es verbrennt Bauchfett und wird Ihren Oberkörper komplett verändern. Sie sieht sich als lebenden Beweis: Es schneidet in Arme und Bauch wie keine andere Übung, die ich je gemacht habe, fügt die ehemalige Rockette- und Broadway-Tänzerin hinzu. Ich habe mein ganzes Leben lang getanzt, von dem Moment an, als ich anfing, jeden Tag Seil zu springen, hatte ich Arme und Bauchmuskeln, die ich nie zuvor hatte. Aber es ist ein komplettes Ganzkörpertraining von den Waden bis ganz nach oben. Es ist einfach atemberaubend.
Fitnesstrainerin und Gründerin von The Rope Amanda Kloots Nicholas Hunt/Getty Images
Springseil – das passt Stars wieJennifer Garner,LeAnn RimesundSelena Gomezgerne tun – hat den zusätzlichen Vorteil, dass es Spaß macht. Ich habe einen Artikel darüber gelesen, wie Seilspringen mehr Kalorien verbrennt als Laufen und Schwimmen, sie erzählt uns von ihrer Inspiration für die Erstellung des Kurses. Ich hasse Laufen und ich hasse Schwimmen. Und so war ich wie weißt du was? Dieses Springseil scheint eine gute Idee zu sein. Also fing ich wieder mit dem Seilspringen an. Es macht so viel Spaß und Sie können all diese lustigen Tricks machen. Ihr Fortschritt ist auch leicht zu verfolgen, fügt der Profi hinzu, der eine Partnerschaft mit DairyPure Mix-Ins hat: Sie sehen einfach, wie Sie jedes Mal besser und besser werden, wenn Sie das Seil in die Hand nehmen.
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Artikel lesenUnd da ein Springseil leicht zu packen ist, können Sie überall, wo Sie reisen, eine schnelle Routine durchführen. Hier ist Kloots’ Vorschlag für eine schnelle, effektive Sequenz für Springanfänger:
Stellen Sie zuerst eine Uhr auf eine Minute ein. Versuchen Sie, die ganze Minute lang Seil zu springen, sagt Kloots. In der nächsten Minute Planke für eine Minute. Mach das sechs mal durch.
Seilspringen und Planken sind zwei der besten Workouts, die Sie machen können, erklärt sie. Es ist kardiovaskulär, und wenn Sie dann in einer Planke sind, arbeiten Sie buchstäblich Ihren gesamten Körper von Ihren Armen über Ihre Bauchmuskeln und Ihre Schultern bis zu Ihren Beinen. Du drückst deine Beute aus, du arbeitest an allem. Das ist also nur ein schneller Sechs-Minuten-Sprung, Plank, Sprung, Plank, Sprung, Plank.
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Artikel lesenIhr Technik-Tipp für gute Form: Ellbogen im 90-Grad-Winkel an der Hüfte halten. Dies erzeugt den Durchmesser oder den Kreis, wenn Sie Seil springen – kreisförmige Bewegung, bemerkt sie. Du musst deine Arme in diesem 90-Grad-Winkel halten und deine Bauchmuskeln anspannen, als würde dir jemand in den Bauch schlagen. Versuchen Sie, im Ring wie ein Boxer auszusehen.
Die Aktivität eignet sich besonders gut für die Ferienzeit, wenn Sie unter Zeitdruck stehen und Stressabbau suchen. Ich denke, es ist wirklich wichtig, glücklich zu sein, wenn man trainiert, erklärt der Profi. Also lächle ich, ich gebe eine Menge Energie. Ich sage immer, gib 110 Prozent. Wenn Sie hier sind, können Sie es genauso gut tun!