Trainiere wie ein Engel: Wie Victoria’s Secret Models sich für den Laufsteg fertig machen

Engel oder Athlet? Wenn es um Victoria’s Secret Models geht, die alle für die jährliche Show der Dessous-Marke handverlesen wurden, sind sie die Definition von beidem.Uns wöchentlichhat exklusive Details über die Workouts, die einige der größten Stars der Shows beinhaltenGeorgia Fowler,Megan Williams,Nadine Leopoldtun, um die Landebahn fertig zu machen.

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Engel wie Nadine Leopold,Devon WindsorundWeiße Padillesind Anhänger vonP.volve, ein Training, das sich auf kleine, stoßfreie Bewegungen konzentriert. Es verändert auf natürliche Weise den Körperton und die Definition durch nachhaltige Bewegungen, ohne Muskeln, Schöpfer und prominente Trainer zu beschädigen, zu belasten oder aufzublähenStefan Pasterinoausschließlich teilt mitUns wöchentlich.

Im Vorfeld der Show lässt Pasterino Leopold, Windsor und Padilla drei- bis viermal pro Woche für 60-minütige Sitzungen trainieren. Für diese Mädchen und alle meine Kunden dreht sich alles um Selbstvertrauen …. [Sie müssen] sich gut fühlen, wenn sie über den Laufsteg stolzieren, die richtigen Muskeln zeigen und betonen, und darauf konzentrieren wir uns, sagt er. Meine Methode beseitigt jedes unerwünschte Wackeln, während alles angehoben und fest bleibt. Wir konturieren auch die Bauchmuskeln, ohne sie zu vergrößern, und schaffen eine proportionale weibliche Form.

Nadine Leopold, Megan Williams und Georgia Fowler

Nadine Leopold, Megan Williams und Georgia Fowler Getty Images

Der Grund, warum so viele Engel Fans der Methode sind, macht Sinn, weil sie dazu gedacht ist, Ergebnisse zu erzielen, die gut aussehen, wenn sie nackt sind. Es ist ein Ganzkörpertraining, aber ich konzentriere mich hauptsächlich auf die Hüften und Gesäßmuskeln, erklärt Pasterino. Die Gesäßmuskulatur ist der größte und stärkste Muskel … und Kniebeugen oder Ausfallschritte trainieren nur einen winzigen Abschnitt der Gesäßmuskulatur. Ich habe Übungen entwickelt, die jeden Winkel des Gesäßes trainieren und als Ergebnis wird der Po angehoben und fest, aber am wichtigsten ist, dass der Muskel richtig funktioniert. Zu seinen typischen Booty-Boosting-Moves gehören P.sit, Open Wide Stance, 90 Grad Internal Step Out und Long Leg Squeeze.

Ein überraschendes Merkmal von P.volve ist, dass es eine Anti-Puls-Methode ist, was bedeutet, dass ich bei keiner Übung mehr als acht Wiederholungen mache, erzählt PasterinoUns. Ich habe festgestellt, dass meine Kunden nach dieser Nummer dazu neigen, ihre perfekte Form zu verlieren und müde zu werden – Ihre Muskeln sollten singen, nicht schreien. Ich glaube an langsame und kontrollierte Übungen, die eine Geist-Muskel-Verbindung auslösen, anstatt sich schnell durch Übungen zu bewegen, um schnell zu verbrennen.

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Engel – wie Georgia Fowler und Megan Williams – gehen zum Training mit Nike-Trainer Joe Holder, dem Schöpfer seiner Ocho-System-Methode. „Trainiere wie ein Engel“ trifft auf „Trainiere wie ein Athlet‘ @georgiafowler, er hat im September ein Instagram-Video des 26-jährigen Models aufgenommen, das in seinem Fitnessstudio in New York City superharte Bewegungen ausführt, darunter TRX-Klimmzüge und Widerstandsband-Po-Lifts. Er fuhr in der Post fort, das Ocho-System baut auf einer Trainingsphilosophie auf, die auf die horizontale Integration getrennter Disziplinen zur Schaffung einer Einheit abzielt … Obwohl Gesundheit/Fitness und Leistung von Natur aus miteinander verbunden sind, sind sie deutlich unterschiedlich, daher suche ich oft nach Möglichkeiten, dies zu experimentieren und zu kombinieren Zwei, um einen Ansatz zu entwickeln, der die besten Ergebnisse erzielt, indem er nach und nach das volle sportliche Potenzial freisetzt. Immer viel Spaß dabei mit G!

Martha Jagd

Martha Jagd Theo Wargo/Getty Images für Victoria's Secret

Andere Victoria-Secret-Profis, wieMartha Jagd, haben ein bestimmtes Körperziel, um sich auf die Durchführung der Pre-Show zu konzentrieren. Die Beute von Operation Jennifer Lopez ist in vollem Gange, verriet HuntUnsim September. Der 29-jährige gebürtige North Carolinaer ist ein Fan des Barre-TrainingsErweitern: Ich fühle mich danach größer, sagte das Model.

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Devon Windsor und Blanca Padilla Getty Images

Sie modelliert auch ihren Hintern mit ihren DIY-Workouts. Im Vorfeld der Show verstärke ich es. Ich habe mich dieses Jahr sehr auf die Gesäßmuskulatur konzentriert, weil ich mir eine persönliche Fitness-Herausforderung gestellt habe, 10 aufeinanderfolgende Kniebeugen mit wirklich großartiger Form zu machen. Ich weiß, das klingt nicht so herausfordernd, aber meine Kniebeugen sind einfach nicht meine Expertise, teilte das Sprechermodell von Free People mitUns. Ich habe eine schlechte Form mit Kniebeugen, also mache ich ein paar, normalerweise drei Sätze mit 10 Kniebeugen, [weil] ich den Fortschritt von Anfang bis Ende sehen möchte.