„Revenge Body“-Trainerin Autumn Calabrese verrät, wie man Bauchmuskeln bekommt wie Kendall Jenner
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Kendall Jenner auf dem Laufsteg bei der Victoria’s Secret Fashion Show am 8. November 2018. David Fisher/Shutterstock
Eine durchtrainierte Figur zu bekommen, erfordert viel harte Arbeit und Hingabe; Fragen Sie einfach den Promi-Trainer Herbst Kalabresisch .
Die Fitness-Guruin, bekannt für ihre Zeit in Staffel 3 von E!’sRache Körper, hat mit gearbeitetKendall Jenner,Brooke Burke,Rachel Zoëund mehr hofft, alle ihre Kunden zu inspirieren, indem sie ihnen zeigt, dass sie ihre Ziele erreichen können, indem sie sich anstrengen.
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Artikel lesenMein Motto ist: „Du kannst harte Dinge tun.“ Es ist einfach, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern. Ein Training soll hart sein und Sie herausfordern. Wenn es dich nicht herausfordert, wird es dich nicht verändern, sagt CalabreseUns wöchentlichausschließlich.
Abgesehen davon, dass Sie diese Botschaft im Fitnessstudio an sich selbst wiederholen, glaubt Calabrese, dass Sie sie in jeder schwierigen Situation im Hinterkopf behalten sollten.
Herbst Kalabresisch Sarah Orbanic
Wir geben uns oft selbst auf, wenn es schwierig wird, sei es im Training oder im Leben. Wenn du dich daran erinnerst, dass du harte Dinge tun kannst und es dir in deinen Workouts beweist, kannst du das für den Rest deines Lebens mitnehmen. dasBeachBody-TrainerZustände.
Oft kann Ihr geistiges Wohlbefinden Ihren körperlichen Fortschritt aufhalten, daher ist es wichtig, an Selbstliebe, Selbstvertrauen und einem freundlichen und geduldigen Umgang mit sich selbst zu arbeiten. … Ich zeige meinen Klienten Mitgefühl und Unterstützung, wenn sie es sich selbst nicht zeigen können.
Beim Training mit demMit den Kardashians Schritt haltenStar, sie konzentrierten sich stark auf Körpergewichts- und Leichtgewichtsübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Step-Ups und verschiedene Bauchbewegungen wie Planks und Crunches.
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Kendall Jenner am Strand der Insel Mykonos am 8. Juli 2019. Savio / MEGA
Als ich Kendall trainierte, wandte sie sich an mich, um den Ansatz zu entwickeln. … MeinFitnessprogrammesind zwischen 30 Minuten und einer Stunde lang, sagt sie. In jedem Programm gibt es einen Modifikator, sodass Sie unabhängig von Ihrem Fitnessniveau Ihr Maximum erreichen können.
Sobald sie ihre Routine herausgefunden hatten, trainierten das 23-jährige Model und Calabrese drei- bis viermal pro Woche jeweils eine Stunde lang mit Cardio-Krafttraining, um den Körper zu straffen und die Herzfrequenz in eine Cardio-Zone zu bringen, um den gesamten Kalorienverbrauch zu erhöhen.
In Bezug auf die Ernährung sagt Calabrese, dass Jenner sich sehr gesund ernährt, um ihre Figur zu erhalten, empfiehlt ihren Kunden jedoch, ihr zu folgenUltimative Portion FixProgramm, das sich auf Portionskontrolle, ausgewogene Makronährstoffe und eine deutliche Reduzierung stark verarbeiteter Lebensmittel konzentriert, wenn sie eine Anleitung benötigen.
Ich glaube nicht an extreme Einschränkungen oder die Eliminierung von Lebensmittelgruppen, weil es etwas sein muss, das ein Leben lang nachhaltig sein kann. sagt der Trainer.
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Artikel lesenEs ist keine Diät, es ist ein Lebensstil, also kannst du immer noch Pizza, Burger, Pommes, Cocktails und Desserts auf meinem Programm haben und fantastische Ergebnisse erzielen.
AberBauchmuskeln wie Jenner zu bekommen, müssen Sie möglicherweise die Kohlenhydrate ein wenig lockern. Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt, Sie werden niemals eine schlechte Ernährung übertreffen. … Achte außerdem darauf, den Bauch den ganzen Tag über einzuziehen. Ob Sie es glauben oder nicht, wir laufen oft mit abgespannten Bauchmuskeln herum. Sie können sich auch auf Planks, Plank Knee Tucks, Side Planks und Beinheben konzentrieren, schlägt sie vor.