Welche Lebensmittel können Sie bei der Keto-Diät essen? Die Liste in Folge 2 des Us-Podcasts mag Sie überraschen
- Kategorie: Promi-Körper
Einen Neujahrsvorsatz einzuhalten kann extrem schwierig sein – besonders wenn Sie sich nirgendwo nach Informationen wenden können. Welche Lebensmittel können Sie während der Keto-Diät essen? Was sollten Sie vermeiden? Besonders Anfänger werden eine genaue Keto-Diät-Lebensmittelliste haben wollen. Damit Sie Ihre Ziele für 2020 mühelos erreichen können, ist die zweite Folge vonUns wöchentlich's Keto-Diät-Podcast,KETO-M-G, behandelt genau das – und erklärt, warum diese Lebensmittel auf die eine oder andere Seite gehören.
Promis verrückt nach Keto: Diese Stars schwören alle auf die fettreiche, kohlenhydratarme ketogene Ernährung
Artikel lesenDer Sinn der ketogenen Ernährung – wie Promis es mögenJenna Jameson,Kourtney KardashianundVanessa Hudgenswissen – ist es, Ihren Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen. Ketose ist, wenn Ihr Körper von der Verwendung von Kohlenhydraten als Energiequelle zu Fett als Energiequelle übergegangen ist, erinnert SlimFast Ernährungsberaterin und Wellnessberaterin Maryann WalshUnsin Folge 2 von KETO-M-G. Es wandelt dieses Fett in Ketone um und nutzt diese Ketone wiederum als wirklich effiziente Energiequelle, und Sie befinden sich in Ketose. Übersetzung: Ihr Körper beginnt, Fett statt Kohlenhydrate zu verbrennen – und Sie nehmen ab.
Jenna Jameson Mit freundlicher Genehmigung von Jenna Jameson/Instagram
Beim Keto-Lebensstil sollten Sie darauf abzielen, Lebensmittel mit hohem Fettgehalt und moderatem Proteingehalt zu essen, während Sie Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt vermeiden. Scheint einfach genug zu sein, erwarten Sie, dass Sie sich zunächst einmal daran erinnern müssen, dass Fett nicht unbedingt ungesund ist, sagt Walsh. Und Sie müssen sich auch vor scheinbar sicheren Lebensmitteln hüten, die versteckte Kohlenhydrate enthalten, an die wir nicht immer denken.
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Artikel lesenWenn Sie die beiden Arten von Lebensmitteln nicht gerade halten und die Etiketten lesen (viele Salatdressings sind beispielsweise mit Zucker und Zusatzstoffen gefüllt), kann Ihr Körper aus dem Zustand der Ketose geworfen werden. Aber wie Walsh sagt, gab es nie einen besseren Zeitpunkt, um den Keto-Lebensstil anzunehmen. Es gibt Tonnen von keto-freundlichen Ersatzprodukten und Snacks auf dem Markt. Jameson, der bekanntermaßen mehr als 80 Pfund auf diese Weise abgenommen hat, hat sogar eine Keto-Favoritenliste, die auf Amazon veröffentlicht wurde!
Die meisten Leute denken, dielustige Lebensmittel, die Sie essen könnenauf der Diät überwiegen bei weitem die, die Sie vermeiden sollten – besonders wenn Sie Käse, Avocados und Olivenöl mögen! Walsch undUnsKorrespondentin Jackie Miranne geht auf die besten Gemüsesorten, Proteinquellen, Öle, Gewürze, Süßstoffe und Getränke ein, die Sie auf Ihrer Diät haben können.
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Artikel lesenZu den Lebensmitteln, die man vermeiden sollte, gehören natürlich Brot und Nudeln (der Gastgeber und der Ernährungsexperte sprechen über die besten Ersatzstoffe), aber überraschenderweise gibt es auch viel Gemüse, das eine hinterhältige Menge an Kohlenhydraten enthält. Lernen Sie die pflanzlichen Lebensmittel kennen, die Sie vermeiden sollten!
Als letztes kommt Alkohol. Während viele Getränke für Erwachsene zuckerhaltig sind, ist das Trinken von Schnaps in diesem System nicht tabu. Es gibt viele Optionen, die Sie bei der Keto-Diät haben können, sagt Walsh – sogar bestimmte Weine. Wir sagen, Prost!