Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman und andere Stars, die auf intermittierendes Fasten schwören
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Kourtney Kardashian und Jennifer Aniston. MattBaron/Shutterstock; Eric Charbonneau/Shutterstock
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Intermittierendes Fasten: Sie haben Sterne wie gehörtKourtney KardashianundJennifer Aniston schwärmen davon, aber was genau ist das? Und noch wichtiger: Funktioniert der Diät-Trend?
Zunächst einmal ist intermittierendes Fasten fast genau das, wonach es sich anhört. Es besteht im Allgemeinen darin, eine Zeit lang auf Nahrung zu verzichten und dann normal zu essen. Der beliebteste Typ – 16:8 – besteht darin, alle Kalorien für den Tag in einem Acht-Stunden-Fenster (z. B. von 10 bis 18 Uhr) aufzunehmen und dann über Nacht 16 Stunden lang zu fasten. Eine andere Methode ist die 5:2-Methode, bei der Sie an fünf Tagen in der Woche normal essen und an den anderen beiden Tagen Ihre Kalorienzufuhr stark einschränken (typischerweise 500 für Frauen).
Wie fürGewichtsverlust, die Sterne wissen, was sie tun! Kurz gesagt, intermittierendes Fasten funktioniert, New Yorker ErnährungsberaterKeri GlasmannerzähltUns wöchentlich. Hier ist der Grund: Für die meisten Menschen schränken Sie Kalorien ein und verzichten weitgehend auf Lebensmittel, die Sie sowieso nicht essen sollten. Allerdings warnt der Ernährungsprofi: Das heißt aber nicht, dass ich es unbedingt jedem empfehlen würde.
DerFastenmethodeerfordert ein reglementiertes Engagement, bemerkt sie und fügt hinzu, dass dies bei einigen zu ungesunder Ernährung führen und die Person auf eine Jo-Jo-Diät vorbereiten kann. Die besten Kandidaten, erklärt Glassman, sind bereits gesunde Esser, denen es nichts ausmacht, das Frühstück ausfallen zu lassen, und die auch dann feste Entscheidungen treffen können, wenn sie hungrig sind.
Vor allem, sagt sie, müsse man sich neben dem Willen zum Fasten in den anderen Stunden gesund und ausgewogen ernähren.
Kardashian, der seit langem ein Liebhaber der Diät ist, enthüllteeinige ihrer Tipps zum Fasten im Mai 2020auf ihrer Website Puh .
Anstatt einzuschränken, was Sie essen, konzentriert es sich darauf, wann Sie Ihre Mahlzeiten zu sich nehmen, heißt es in dem Artikel. IF hat sich als hilfreich erwiesenGewichtsverlust, unterstützen die Cholesterinregulierung, verbessern die allgemeine Gesundheit, fördern die Selbstkontrolle und erhöhen die Konzentration.
DerMit den Kardashians Schritt haltenStar versucht auch, früh zu Abend zu essen und hört gegen 19 Uhr auf zu essen. Um den süßen Heißhunger zu stillen, schlürft die dreifache Mutter gerne heißen Grüntee oder Wasser mit einem Schuss Apfelessig.
Aniston hingegen lebt nach dem 16:8-Fastenzeitrahmen, sodass es morgens kein Essen gibt. DerMorgenshowSchauspielerin erzähltRadiozeitenim Oktober 2019, dass sie sich morgens an Flüssigkeiten wie Selleriesaft oder Kaffee hält, damit sie 16 Stunden am Tag einen Plan ohne feste Nahrung einhalten kann.
Scrollen Sie nach unten, um die schlanken Promis zu sehen, die schwören, dass intermittierendes Fasten für sie funktioniert!