Wie intermittierendes Fasten beim Abnehmen mit der Keto-Diät hilft: Folge 4 des US-Podcasts „KETO-M-G“ erklärt

• Kategorie: Promi-Körper

Sie haben sich also entschieden, 2020 auf Keto umzusteigen … gut für Sie! Jetzt fragen Sie sich, wie um alles in der Welt Sie sich daran halten sollen. Nun, das Hinzufügen von intermittierendem Fasten zu Ihrem Keto-Diätplan kann tatsächlich eine große Hilfe sein. In Folge 4 vonUns wöchentlichs PodcastKETO-M-G, NeurologeDavid Perlmutter, MDerklärt die Vorteile der Praxis und warum sie eigentlich gesund ist.

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Bevor Sie eintauchen,Uns’Jackie Miranneund Perlmutter definieren die gängige Praxis, dass Prominente darunterChris Pratt,Brooke BurkeundKourtney Kardashianschwören – jedenfalls so gut sie können. Wir haben nicht wirklich eine großartige Definition für intermittierendes Fasten, dieNew York TimesBestsellerautor sagt. [Aber] es bedeutet, eine Zeit lang nichts zu essen.

Typischerweise kann dieser Zeitraum zwischen 12 und 16 Stunden liegen – wie bei der üblichen 16:8-Fastenmethode – aber das Fenster kann kürzer oder länger sein, sagt Dr. Perlmutter. Was Sie suchen, ist der Körper, der beginnt, Veränderungen vorzunehmen, die mit dem Fasten zusammenhängen, bemerkt er. Und das kann erreicht werden, sagt er, wenn wir einfach am nächsten Tag zu einer späteren Zeit als gewöhnlich frühstücken (d.h. unser Fasten vom Abendessen brechen).

Kourtney Kardashian und Chris Pratt Chelsea Lauren/Shutterstock; Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock

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Ich halte es schon für vernünftig, die erste Mahlzeit des Tages erst mittags oder 1, 2 Uhr nachmittags zu sich zu nehmen, sagt der Neurologe. Sobald Sie das tun, setzen Sie eine niedriggradige Ketose in Gang. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst in eine ketogene Ernährung zu versetzen, von der wir wissen, dass sie unglaubliche Vorteile für Ihre Gesundheit hat.

Als Podcastdetailliert in einer früheren Folge, wenn sich der Körper in Ketose befindet – was der Sinn der Keto-Diät ist – verbrennt er Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung. Dieser Vorgang führt zuGewichtsverlust. Und der Verzehr der guten Fette, die Ihrem Körper helfen können, in den Zustand der Ketose zu gelangen – die in Lebensmitteln wie nativem Olivenöl extra, Kokosnussöl, Nüssen, Samen, mit Gras gefüttertem Rindfleisch und öligem Fisch enthalten sind – kann sogar der Gesundheit von Ihr Gehirn, behauptet der Schöpfer der Serie Alzheimer: Die Wissenschaft der Prävention . Die gute Nachricht ist, dass der Körper besser darin wird, den Hunger abzuwehren, je mehr Sie fasten.

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Während Sie Intervallfasten sicherlich nicht praktizieren müssen, um sich dem Keto-Lebensstil zu widmen, kann es dem Körper helfen, die Ketose zu erreichen, besonders am Anfang. Danach ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie fasten müssen, weil Sie es bereits geschafft haben, in Ketose zu kommen, sagt Dr. Perlmutter. Sie können ein- und ausgehen.

Um mehr darüber zu erfahren, wie intermittierendes Fasten Ihnen helfen kann, im Rahmen der Keto-Diät Gewicht zu verlieren – und Ihre Gesundheit zu verbessern – schalten Sie sich in Folge 4 ein!

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